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健康|87岁国医大师的养生诀窍就是“站”不同站

来源:www.pp010.net 时间:2018-06-01 11:04

  王烈感慨道:“选择站立诊病原本是为了更长期、更好地服务患者,也是顺其自然而生出的方?#20581;?#27809;想到,立诊的方式促进了身体健康。”

  从后脑勺、肩膀、臀?#24247;?#33050;跟,让身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟,可增强项背部肌肉力量和耐力。也可双手交握放在头枕部,手向前使劲儿,头向后使劲儿,这样绷劲3~5秒放松为一次,每天练习100~200次,加强颈椎力量。

  面向墙壁站立,双脚打开与肩膀同宽,距墙一臂远,两手掌撑在墙上,慢慢地弯曲肘关节,再慢慢地撑起来就可以了。

  站立的时候一定要把脊柱挺直了,下?#33216;?#24494;收一下,双肩放松,挺胸收腹,因为只有保持“站如松”的姿势,我们的腰、脊柱和背部肌肉才可?#28304;?#20110;最放松的状态。

  骨质疏?#21242;?#21487;怕之处就是导致骨折,老人经常“罚罚站”,可以保护脊柱。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。

  脂肪肝患者一定要注意生活方式,平时要动起来,能站就不要坐,两个月下来,轻度脂肪肝可能会有所改善。但建议站立的时候把两手别在背后,就这样自然而站。

  因为很多人站立时都耷着肩,低个头。问题是?#20064;?#36523;整体向前下沉,脊椎、腰部受到的力就会大大增加,而且这样会压迫胸腔,影响心肺功能,呼吸都受到影响。

  胃食管反流病本来是个老年人病,因为食管?#33216;?#36830;接处的贲门随着年龄增长其收缩功能会减弱,胃酸向上反流,食管里会产生烧灼感,引起疼痛。

  如今发病年龄日趋年轻化,肥胖、高热量、高脂的饮?#24120;?#20197;及生活工作压力的加重,?#23478;?#21457;了胃食管反流。饭后?#21242;?#25110;坐着容易引发胃食管反流。

  如果饭后能站上15分钟左右,长时间坚持,贲门?#19981;?#24930;慢恢复其收缩功能。当然这只预防方法之一,不能替代治疗。

标签:健康时报电子版

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